晚上睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)抽筋，是因?yàn)榛加泄琴|(zhì)疏松癥的原因，造成了身體缺鈣，從而發(fā)生一過(guò)性低鈣血癥，造成肌肉和神經(jīng)的興奮性增高，在受到輕微刺激時(shí)，如彎曲腿部或受涼，就容易發(fā)生抽筋的情況。1、飲食補(bǔ)鈣：出現(xiàn)了腿部抽筋一定要重視補(bǔ)鈣，一定要增加飲食當(dāng)中鈣的攝取。多吃含鈣豐富的食物，像牛奶、奶酪、豆制品、海鮮、新鮮的蔬菜、干果等，通過(guò)增加飲食中的鈣能夠維持對(duì)鈣的需求；2、日光照射：同時(shí)應(yīng)該增加日光照射時(shí)間，每天半小時(shí)左右。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)陽(yáng)光照射在裸露的皮膚上面，可以使皮膚合成更多的維生素D，可以促進(jìn)鈣在空腸中的吸收，從而對(duì)鈣的吸收更為充分；3、戶外鍛煉：除此之外，還應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉夤δ苠憻?，這樣能夠通過(guò)肌肉的收縮促進(jìn)骨組織代謝，能夠維持骨密度。4、藥物補(bǔ)鈣：還應(yīng)該在夜間睡眠的時(shí)候服用碳酸鈣，額外補(bǔ)充元素鈣600mg左右，才能滿足人體對(duì)鈣的需求。一般老年人建議每天服用維生素D800-1000IU。如果骨質(zhì)疏松癥比較嚴(yán)重，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗骨質(zhì)疏松藥物才能夠避免抽筋，避免將來(lái)骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生。