所謂助眠的食物，就是食物當(dāng)中有一些化學(xué)成分，可能對(duì)輔助治療失眠、有助于睡眠等有一定的作用，但是并不依靠這些食物作為治療。這些食物是營(yíng)養(yǎng)的一部分，起到輔助的作用，僅供參考，不要迷信所謂的食療，不要用這些食物代替藥物治療，這是不對(duì)的做法。日常的食物，包括蔬菜、水果當(dāng)中，比如睡前喝一杯牛奶、睡前喝一碗小米粥，可以有助于睡眠。牛奶、小米粥、小米等食物當(dāng)中有一些化學(xué)物質(zhì)有助于促進(jìn)睡眠，食物當(dāng)中還有小麥制品，也可以有助眠的作用。新鮮的水果如蘋果、香蕉，干果里的核桃、花生等，都有一定的化學(xué)成分有助于睡眠。另外，蔬菜以及常用的清淡食品，都可以促進(jìn)睡眠，有一定的輔助作用。上述提供的食品、蔬菜、水果，不是指導(dǎo)患者購(gòu)買這些水果代替藥物進(jìn)行治療，而是僅作為參考。在沒(méi)有禁忌的情況下，可以適當(dāng)食用這些食物，對(duì)于促進(jìn)睡眠有一定的好處，但是不要迷信這些東西。出現(xiàn)失眠、睡眠障礙時(shí)，還應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行正規(guī)治療、對(duì)因治療，適當(dāng)采用一些助眠措施，才能收到臨床上好的效果。