建議晚餐后1h左右服用香蕉，對治療便秘的效果最好。香蕉富含營養(yǎng)，同時也有果蔬纖維，對腸道有促進(jìn)蠕動、潤腸通便的作用。建議晚餐后服用是因?yàn)槿绻崭狗茫糠钟形覆〉幕颊?，由于香蕉里的酸性成分會刺激胃黏膜，?dǎo)致胃酸分泌進(jìn)一步增加，出現(xiàn)上腹不適等癥狀。所以一般建議飯后1-2h服用效果較好。建議晚餐以后服用是因?yàn)橥砩衔改c道的蠕動減慢，此時胃腸道的吸收功能也會相對減弱。因?yàn)槲展δ軠p弱，會導(dǎo)致香蕉中的果蔬纖維更多存在腸道中，可以刺激腸道蠕動，促進(jìn)腸道的水分分泌，通便作用可能比晨起上午服用效果更好。總而言之，通便用香蕉，建議晚餐后1-2h服用，但治療便秘不光可以用藥物、食物也可以緩解，運(yùn)動、腹部按摩也是很好的通便有效手段。長期便秘的患者建議從飲食、運(yùn)動、情緒等方面綜合調(diào)節(jié)，規(guī)律且堅(jiān)持調(diào)節(jié)才能有效緩解。