通常失眠及多夢(mèng)由于環(huán)境、生活習(xí)慣、入睡晚等原因引起，緩解此癥狀的常見(jiàn)小妙招如下：1、及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，白天避免睡覺(jué)并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，且睡前4個(gè)小時(shí)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，避免飲用奶茶、咖啡等興奮性食物；2、睡前可以飲用牛奶及蜂蜜水，還可以泡腳、洗熱水澡等改善睡眠；3、應(yīng)保持環(huán)境的黑暗、安靜，黑暗環(huán)境可以促進(jìn)大腦褪黑素的分泌，原因在于夜晚褪黑素的分泌量為正常白天時(shí)間的10倍以上，因此可以促進(jìn)睡眠、改善多夢(mèng)；4、可以給予舒樂(lè)安定片并通過(guò)調(diào)整情緒及抗焦慮作用，放松肌肉、精神，從而改善失眠癥狀并維持睡眠；5、同時(shí)應(yīng)保持環(huán)境溫度、濕度適宜，及時(shí)治療自身不適癥狀，包括頭痛、頭暈、頭脹，以及心臟及消化系統(tǒng)的不適，從而改善睡眠。