亞健康的人群，通常是由于精神過度緊張、壓力過大、疲勞，或是休息、睡眠不好，以及進(jìn)食不規(guī)律、缺乏運動等因素造成的身體體質(zhì)變差、免疫力低下，而導(dǎo)致亞健康狀態(tài)，此時需先完善相關(guān)的檢查，包括查看血糖、血脂、血尿酸、肝腎功能等是否已經(jīng)出現(xiàn)變化。根據(jù)上述檢查情況，如果處于亞健康狀態(tài)，可調(diào)理飲食、睡眠、運動等，具體情況如下：1、調(diào)理飲食：飲食合理搭配膳食，做到葷素結(jié)合，每天都要攝入一定的蛋白質(zhì)，包括魚、蝦、蟹、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉，以及牛奶、羊奶等。保證蛋白質(zhì)供應(yīng)的同時，還要增加蔬菜、水果的攝入，能夠使身體攝入相對較多的維生素和微量元素，如黃瓜、西紅柿等；2、調(diào)理睡眠：除飲食上重視調(diào)理以外，還要調(diào)理睡眠，一般每日保證睡眠時間在7-8個小時以上，避免心理壓力過大；3、調(diào)理運動：亞健康的人群還可適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，包括慢跑、游泳、登山、健美操、健身操、太極拳等。