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怎樣緩解焦慮失眠

參與醫(yī)生

浙江省人民醫(yī)院 廖崢孌 副主任醫(yī)師
焦慮癥患者多數(shù)伴有失眠癥狀,失眠癥狀包括入睡困難、睡后易醒、醒后無法入睡、眠淺多夢等,此外還可出現(xiàn)多思多慮、心情煩悶。若患者出現(xiàn)上述癥狀可進行如下治療: 1、治療焦慮癥狀,待焦慮癥狀緩解,患者放松平靜時,失眠可自行緩解; 2、焦慮癥治愈后,患者睡眠仍然不佳,可采取助眠藥幫助睡眠。助眠藥物包括改善入睡藥物、延長睡眠時間藥物、加深睡眠藥物,可根據(jù)患者癥狀進行選擇; 3、可通過改善睡眠衛(wèi)生方式改善睡眠癥狀,如在規(guī)定時間內(nèi)上床以及規(guī)定時間起床,白天盡量減少睡眠,保持白天興奮,晚上睡覺前2小時內(nèi)不做劇烈運動、看恐怖電影及情節(jié)劇烈的電視??; 4、晚上可進行瑜伽或冥想幫助患者保持安靜及放松,有助于睡眠。
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