最實用的13個健康資訊：甜食讓你老得快

NO 1.葡萄酒幫你戰(zhàn)痘

如果你最近被成人痘困擾，除了求助于瓶瓶罐罐的護膚品，不妨試試每天喝一小杯葡萄酒。美國加州大學洛杉磯分校的研究人員發(fā)現(xiàn)，葡萄酒中的白藜蘆醇能幫助治療粉刺。要知道粉刺的出現(xiàn)通常是因為多余的皮脂堵塞住毛囊，從而導致細菌滋生，肌膚長痘。

科學家通過對葡萄酒中的白藜蘆醇進行研究發(fā)現(xiàn)，這種成分對于治療粉刺和痘痘的效果十分顯著，幾乎是氧化苯甲酰的2 倍。

NO 2.飲食訓練讓你愛上健康食物

不喜歡吃健康食物?你可能是缺乏鍛煉。大家都知道健康食物對身體有益，但很多時候卻抵擋不了垃圾食物的誘惑，因為在大腦看來，垃圾食物往往與更好的口感、更刺激的味道聯(lián)系在一起。不過，我們并非天生就喜歡炸雞而討厭全麥面包。

科學家實驗發(fā)現(xiàn)，通過反復的飲食訓練，經(jīng)常性進食果蔬、谷物這類健康食物，能對大腦起到刺激作用，讓大腦逐漸形成對健康食物的喜愛，戒斷對高脂、高熱量這類垃圾食物的依賴，幫你形成良好的飲食習慣，降低肥胖和慢性病的風險。

NO 3.自制酵素減肥不靠譜

現(xiàn)在大熱的酵素基本上都是指植物酵素，也可以稱之為酶，是從各種蔬菜、水果、海藻等植物中提取出來的一種天然的發(fā)酵產(chǎn)物。和其他發(fā)酵食物一樣，酵素能促進腸道蠕動，因為酵素含有豐富的低聚糖，便秘的人可以嘗試一下。

但目前為止，沒有研究證明酵素能起到減肥的作用。而且要提醒的是，沒有專業(yè)的設備不建議自制酵素，因為菌種的選擇以及溫度等生產(chǎn)條件不好控制，有可能產(chǎn)生一些不利于健康的物質(zhì)。

NO 4.咖啡護眼，讓視屏族明眸善睞

除了多吃黃綠色果蔬這類富含胡蘿卜素的食物，也可以每天喝杯咖啡，不僅提神醒腦，還能降低衰老、糖尿病和青光眼導致的視網(wǎng)膜退化危險。視網(wǎng)膜是眼球后壁一個由許多感光和神經(jīng)細胞組成的薄層組織。氧氣不足和體內(nèi)自由基產(chǎn)生都會導致視網(wǎng)膜受損。而咖啡中含有9#xFF05;  左右的綠原酸，這是一種高效的酚類抗氧化劑，能夠有效預防視網(wǎng)膜變性。

NO 5.嗜糖降低免疫力

愛吃糖影響的不僅僅是你的身材，還會降低你的免疫力。美國《臨床營養(yǎng)》雜志發(fā)表的一項研究指出，攝入100 克糖(相當于約3  罐汽水的含糖量)，就會顯著影響白細胞的殺菌能力長達5 小時。

NO 6.在辦公室，病毒傳播有多快?

同事感冒了，遠離他就安全了嗎?也許不能。在美國第54  屆抗微生物制劑與化學治療跨領域年會(ICAAC)上，一項研究表明：科學家們在經(jīng)常被觸摸物體上(例如門把手、桌面)放了示蹤病毒，在2~4  小時內(nèi)，辦公樓內(nèi)40#xFF05;~60#xFF05;  的物體上都能夠檢測到這種示蹤病毒。當你聽到隔壁有人咳嗽，大概第二天病毒就會到你的辦公室了。因此，實驗人員介紹說使用適當?shù)南緞?，注意雙手衛(wèi)生，就能夠減少80#xFF05;~99#xFF05;  的病毒傳播。

NO 7.皮膚粗糙?脂肪攝入不足!

大家有沒有過類似的經(jīng)驗，減肥的時候為了力求效果，很多女生只吃燙青菜、水果，長期下來缺乏油脂的攝取，皮膚就越來越粗糙、黯淡。因為脂肪是保持健康皮膚不可或缺的營養(yǎng)，它可以保持皮膚滋潤和彈性，讓肌膚維持飽滿、光澤的狀態(tài)，過分追求低脂飲食會導致皮膚干燥，干燥之余就容易出現(xiàn)皺紋，于是早衰就出現(xiàn)在你的臉上了。但不是叫大家猛吃炸雞、薯條，高油脂的東西也是容易生粉刺、痘痘的。

NO 8.面部皺紋增多?吃太多甜食!

大部分的女生對于甜食都有著吸引力，但是過份攝取甜食會導致面部皺紋，未老先衰。

因為血糖過高會改變皮膚角質(zhì)結(jié)構(gòu)和彈性，傷害最大的是支撐皮膚緊實的蛋白質(zhì)纖維，膠原蛋白與彈力蛋白嚴重流失，原本的彈性與活力就變得干澀脆弱，造成皮膚皺紋與松弛。

NO 9.臉部坑坑洼洼?別用手抓痘痘!

許多人在青春期的時候都會用手摳痘痘，于是在臉上就留下了難以抹滅的痕跡。

我們的手上有許多不知名的細菌，觸碰痘痘容易引起發(fā)炎，更可怕的是還容易留下疤痕、毛孔粗大等問題，不管是色素沉淀還是跟月球表面一樣的凹疤，亂七八糟、坑坑疤疤在臉上，要與好膚質(zhì)沾上邊，可就難了。

NO 10.皮膚干燥?別用太熱的水洗臉!

不老女神徐若瑄曾經(jīng)說過，自己都用冷水洗臉，研究更發(fā)現(xiàn)用25度的溫水洗臉比一般冷水洗臉，皮脂膜顯得更為干燥。

水溫越高越容易失去保護油脂，然后又容易出現(xiàn)皺紋，于是你離少女就越來越遠，離婦女就越來越近了。

NO 11.皮膚老化?面膜使用別超時了。

面膜不是敷越久效果越好，有很多面膜的保濕成分是多元醇類，敷太久不僅會造成皮膚刺激，也可能把皮膚的水分往干燥空氣揮發(fā)。

NO 12.越來越胖?拒絕久坐!

久坐不僅會引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼，還會危害心臟，傷胃，傷腦，引發(fā)高血壓、便秘等問題。研究發(fā)現(xiàn)，與每天坐的時間少于4小時的參試者相比，每天坐的時間超過11個小時的參試者早亡危險高出12#xFF05;，心臟病死亡危險增加27#xFF05;，癌癥死亡率增加20#xFF05;。

不僅如此，久坐還會導致血液循環(huán)不暢通，損傷皮膚彈性，更易出現(xiàn)小肚腩、水桶腰。建議長期坐在電腦、課桌前的人，每40分鐘起來活動一下。

NO 13.脫發(fā)白發(fā)?舒緩一下壓力吧

一些研究表明，長期的壓力會觸發(fā)自由基釋放，導致負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老。壓力大還會導致思慮過多，出現(xiàn)焦慮、抑郁等負面情緒，導致睡眠質(zhì)量差，從而出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現(xiàn)。英國倫敦圣托馬斯醫(yī)院公布的一項研究也顯示，壓力大是導致一些人長皺紋、衰老的主要原因。

專家建議，盡量不要同一時間處理很多件事，最好集中注意力，完成一件事再做下一件，這樣不但可以提高效率，保證質(zhì)量，還可以化解一部分壓力。當然，學會科學地釋放壓力也非常關鍵，運動、唱歌、聊天、畫畫、聽音樂等都是不錯的解壓閥。累了還可以安排一場旅游，去大自然中釋放身心。