如何克服疲勞保持好心情

對(duì)很多人，尤其是上班族來(lái)說(shuō)，疲勞感并不陌生。有時(shí)甚至睡眠時(shí)間充足，也會(huì)感覺(jué)到疲乏。為此，俄羅斯7mednews新聞網(wǎng)便分享7個(gè)小妙招，幫您克服疲勞問(wèn)題。

1、制定良好的作息時(shí)間表

早間淋浴應(yīng)該在飯前進(jìn)行，這樣簡(jiǎn)單的程序不僅能激勵(lì)我們喚醒新的一天，還能加快物質(zhì)交換、促進(jìn)心血管系統(tǒng)正常工作。另外晚上可嘗試用涼水沖澡，如果不能一時(shí)適應(yīng)，就在剛開(kāi)始的時(shí)候用溫水，然后冷熱水交替淋浴，這樣不僅可以洗去身上的疲勞感，還可帶走過(guò)去一天中的消極情緒。

3、鍛煉身體

大量的煙和酒是誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化的原因之一，這不僅會(huì)導(dǎo)致腦部疾病，還會(huì)導(dǎo)致工作能力的下降和疲勞感的增加。

5、注意營(yíng)養(yǎng)搭配

飲食過(guò)量時(shí)，機(jī)體的能量將用來(lái)消化食物，這樣就會(huì)產(chǎn)生嗜睡感。此外，吃得過(guò)多還會(huì)導(dǎo)致肥胖，多余的體重影響身體的靈活性，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和呼吸道疾病。

7、適當(dāng)采用合適草藥

一些植物具有免疫和激活機(jī)體防御能力的特性，飲用這些植物制成的茶可以提神醒腦。同時(shí)，睡前還可以飲用能夠安神并調(diào)節(jié)睡眠的飲品。