你有強(qiáng)迫癥嗎

現(xiàn)在越來越多的人患上了強(qiáng)迫癥，多數(shù)人認(rèn)為強(qiáng)迫癥患者的表現(xiàn)比較荒唐、可笑，其實(shí)強(qiáng)迫癥的癥狀主要就是無法控制自己，懷疑自己。究竟如何治療強(qiáng)迫癥?強(qiáng)迫癥吃什么好呢?今天就介紹對付強(qiáng)迫癥的9種方式。

如今生活壓力逐漸變大，強(qiáng)迫癥成了常見的心理疾病，影響了人們的正常生活，你們知道如何治療強(qiáng)迫癥嗎?下面就來看看吧。

對付強(qiáng)迫癥的9種方式

1.聽其自然法

此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽其自然，做完就不再想它。如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好像沒收拾干凈就臟著亂著好了。經(jīng)過一段時(shí)間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，癥狀是會(huì)慢慢消除的。

2.培養(yǎng)自己的幽默感

如果一件事你可以嘲笑它，就再不會(huì)為它所困。強(qiáng)迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會(huì)讓你的人生更加幸福。

強(qiáng)迫癥會(huì)給患者們帶來一定的心理負(fù)擔(dān)，會(huì)浪費(fèi)時(shí)間、精力、財(cái)力等。其實(shí)，我們應(yīng)該要學(xué)會(huì)接受一些事物，讓自己盡量多的放松，不要過分的追求完美，其實(shí)有缺陷，我們才能不斷的進(jìn)步。

3.轉(zhuǎn)移視線

出現(xiàn)強(qiáng)迫行為或想法時(shí)，可通過聽音樂、和朋友聊天、吃美食等方式，將注意力轉(zhuǎn)移開來。

4.確定自己的回避行為

強(qiáng)迫癥朋友為了降低自己的痛苦和焦慮，對于可以引發(fā)自己恐懼的情境或事物往往采取回避行為，這一點(diǎn)和恐懼癥朋友一樣。自己要找到自己的所有回避行為。

5.自由聯(lián)想法

每次心理咨詢讓患者選擇自己想談的題目，如生活、家庭、工作、與人交往、愛好或發(fā)病經(jīng)過等?？傊S著腦中所涌現(xiàn)的念頭脫口而出，不管說出來的事情彼此有無關(guān)聯(lián)，是否合乎邏輯或幼稚可笑。

6.接受不完美

對于不觸及原則的問題，可以讓自己更加的隨意一些。可以有意識地鍛煉在細(xì)節(jié)方面的寬容度，如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里面呆上幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會(huì)對你的人生有所影響。

7.不苛求自己

凡事不過分苛求自己，該怎么辦就怎么辦，做了以后就不要再去想它，也不要去評價(jià)、議論它。比如，因工作做得不好遭到領(lǐng)導(dǎo)批評，認(rèn)真總結(jié)后就不要再去反復(fù)多想、鉆牛角尖。

8.保護(hù)性約束

這也是對于強(qiáng)迫癥的調(diào)理措施，對有強(qiáng)烈自殺企圖和行為的強(qiáng)迫癥患者進(jìn)行保護(hù)性約束時(shí)，要向強(qiáng)迫癥患者講清保護(hù)的目的。

否則，病人會(huì)誤解為保護(hù)是對他的懲罰而加重與醫(yī)護(hù)的對立情緒而出現(xiàn)極端的行為反應(yīng)。這種強(qiáng)迫癥的調(diào)理措施是較為常見的。

9.避免新的儀式行為的產(chǎn)生

由于阻止儀式行為你會(huì)焦慮和痛苦，所以很多時(shí)候你會(huì)不由自主的出現(xiàn)新的儀式行為。如控制住了自己不去反復(fù)洗手，這時(shí)你會(huì)不知不覺的進(jìn)行反復(fù)搓手來緩解焦慮和痛苦。要及時(shí)發(fā)現(xiàn)這些新的儀式行為并進(jìn)行阻止。