吃火鍋這10種食物越吃越餓

隨著生活水平的提高，健康、養(yǎng)生已經(jīng)成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品?如何通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)帶來(lái)健康的體魄?在生活中如何預(yù)防身體的疾病?這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。

教您如何健康吃火鍋

秋末冬初天氣逐漸變涼，火鍋開(kāi)始成為人們餐桌上的最愛(ài)。可是大快朵頤之后，很多人因?yàn)槌霈F(xiàn)上火、長(zhǎng)痘、胃痛等癥狀苦惱不已。如何健康吃火鍋，一直是吃貨們關(guān)注的重點(diǎn)。下面，我們就來(lái)介紹一下健康吃火鍋的方法：

各種麻辣鮮香的火鍋底料刺激著食客們的味蕾，但是過(guò)度吃辣會(huì)刺激胃黏膜與口腔，從而引起胃炎、口腔潰瘍等病癥。但若在火鍋底料里面放一些味甘、性涼等食材，如蓮子、胡蘿卜等，此舉既能增加火鍋湯的清香又能助消化。當(dāng)然，如果我們可以選擇味道清淡的底料，就能更好地保護(hù)身體了。

據(jù)報(bào)道，吃火鍋應(yīng)注意葷素搭配，肉和蔬菜的比例以1∶2為適宜。蔬菜的種類盡可能多樣化，如選擇對(duì)身體益處較大的菠菜、西蘭花、生菜、油菜等;選擇菌藻類食物時(shí)，可多選擇海帶、木耳，因?yàn)樗鼈儾粌H可以清理消化道，而且還有助減肥。

營(yíng)養(yǎng)師盤點(diǎn)10種讓人“越吃越餓”的食物

英國(guó)知名營(yíng)養(yǎng)師在近日的研究中列出了10種最容易讓人“越吃越餓”的食物，其中典型的“罪犯”包括薯片、含酒精的飲料和甜點(diǎn)。此外，有些餐點(diǎn)之間的“健康”零食并不能讓我們獲得飽腹感。

很多人都希望吃完?yáng)|西后可以擺脫掉饑餓感，但是里安農(nóng)發(fā)現(xiàn)，日常很受歡迎的有些食物事實(shí)上會(huì)讓我們“越吃越餓”。這10種食物分別是“超級(jí)水果”巴西莓、燕麥卷、流體零食和果汁、低糖棒、薯片、芥末豌豆、沙拉、未加工的巧克力、三明治和酒精類飲料。

研究發(fā)現(xiàn)，有嚼勁的食物更容易產(chǎn)生飽腹感，所以纖維和蛋白質(zhì)含量低的沙拉和流體食物很難抵抗饑餓感，而鹽分、糖以及酒精只會(huì)引起更多的食欲。此外，薯片沒(méi)有任何的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，更多的是鹽分，芥末豌豆里則含有很多糖分和鹽。