2、經(jīng)常聽音樂
國外專家表示,聽音樂有助于緩解焦慮,幫助睡眠、增強(qiáng)記憶,還能促進(jìn)傷口愈合,降低與壓力有關(guān)的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平,從而增強(qiáng)免疫力。對(duì)老人來說,每天聽音樂,還可以降低血壓、緩解關(guān)節(jié)炎疼痛和加速中風(fēng)后康復(fù),甚至能抑制認(rèn)知障礙癥的病情發(fā)展。
3、經(jīng)常笑出聲來
馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院心臟病學(xué)家麥克爾·米勒博士表示,笑聲能促使人體發(fā)生變化,改善免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。因此米勒博士的長壽處方是,找到讓自己快樂的事,笑出聲來,并把這快樂傳遞給別人。
4、親近大自然
社會(huì)生態(tài)學(xué)家斯蒂芬·凱勒特博士表示,多去戶外,重回大自然,有助于提升情緒和自信心。戶外散步和騎自行車等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)也可降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。