4招告別O型腿

O型腿在醫(yī)學(xué)上稱為“膝內(nèi)翻”，是指人體直立時(shí)膝關(guān)節(jié)向外突出，小腿向外偏移，兩下肢構(gòu)成O型腿。

O型腿不僅影響美觀還會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生危害，而造成O型腿的原因有：缺鈣和遺傳，但更直接的原因在于走姿、站姿、坐姿及一些運(yùn)動(dòng)。走路外八字、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等都會(huì)給膝關(guān)節(jié)一個(gè)向外的力量，而這種力量會(huì)牽拉膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶，長期如此，就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶松弛最終行成O型腿。

O型腿的矯正方法如下

1、調(diào)整走姿：走路時(shí)，學(xué)會(huì)大腿內(nèi)側(cè)主動(dòng)收縮發(fā)力。挺胸抬頭，雙臂在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，切勿內(nèi)八字或外八字。

2、靠墻并腿站立：練習(xí)者采站姿靠于墻面，雙腳并攏，雙膝盡量主動(dòng)發(fā)力并攏，髖關(guān)節(jié)、上背部、頭部要貼于墻面。每組保持以上姿勢1分鐘，共計(jì)三組。