高血壓患者日常生活注意事項(xiàng)是什么

    發(fā)布時間：2015-12-17   來源：中華康網(wǎng)   

　　運(yùn)動對高血壓的治療有非常好的作用，運(yùn)動本身就能促進(jìn)身體中的血液循環(huán)，這是控制高血壓最安全，并且也是最有效的方式之一，要知道的是，控制高血壓的重點(diǎn)之一就是保證正常的血液循環(huán)。下面就高血壓患者的注意事項(xiàng)進(jìn)行介紹：

　　1、起床不宜過猛：高血壓患者起床前應(yīng)先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩Α?/p>

　　2、溫水洗漱：高血壓患者最好用30℃-35℃的溫水洗臉、漱口，過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓。。

　　3、避免劇烈運(yùn)動：高血壓患者不宜做劇烈運(yùn)動，可選擇散步、太極拳等強(qiáng)度較小的運(yùn)動，緩解全身中小動脈的緊張程度，有利于降壓。

　　4、適當(dāng)減少工作量：高血壓患者不宜過度疲勞，研究發(fā)現(xiàn)，每周工作41個小時以上，患高血壓的幾率可上升15％，應(yīng)適當(dāng)給工作減點(diǎn)量，并注意工作之余的放松。

　　5、舒緩音樂降血壓：佛羅倫薩大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每日聆聽舒緩的音樂30分鐘并配合深呼吸，一周后血壓可下降3.2個百分點(diǎn)，一個月后下降4.4個百分點(diǎn)。

　　6、保證睡眠質(zhì)量：高血壓患者睡前看電視不要超過2小時，尤其注意不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會影響睡眠，如嚴(yán)重失眠可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用藥物。

　　高血壓的患者在平時的生活中需要保證精神，以及心理狀態(tài)的健康，要知道的是，高血壓的患者往往都會有精神，以及心理方面的不良影響，而這些又都是高血壓形成的主要因素，因此，需要予以重視。

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