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失眠癥應(yīng)該怎么調(diào)理
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參與醫(yī)生
安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 楊玉潔 主治醫(yī)師
失眠癥好發(fā)于中老年人,因工作壓力大,近年也趨于年輕化。其調(diào)理方法包括:
1、保持積極樂觀的心態(tài),多與人交流,消除精神緊張和心理負(fù)擔(dān);
2、養(yǎng)成良好的習(xí)慣,規(guī)律作息時(shí)間、積極參與體育鍛煉,比如慢跑可以使神經(jīng)、肌肉放松;游泳可以增強(qiáng)心肺功能、加速血液循環(huán),體內(nèi)毒素排出,緩解精神疲勞,有助于睡眠。
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