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半夜突然醒來(lái)是什么原因

參與醫(yī)生

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
半夜突然醒來(lái)的原因比較多,常見(jiàn)于以下原因。1、外界因素:環(huán)境突然吵鬧、有聲音,會(huì)導(dǎo)致半夜突然醒來(lái)的狀況。溫度太高或者太低,受熱、受冷也會(huì)導(dǎo)致半夜突然醒來(lái);2、身體不適:突然肚子不適、腹痛、腹脹癥狀也會(huì)導(dǎo)致半夜醒來(lái)。還有胸悶、胸痛、心悸也會(huì)引起半夜突然醒來(lái)。泌尿系統(tǒng)的尿頻、尿急、尿痛、不適癥狀也會(huì)引起半夜醒來(lái);3、飲食因素:部分人睡覺(jué)前飲用奶茶、咖啡,導(dǎo)致大腦興奮性改變,睡一覺(jué)以后半夜會(huì)醒過(guò)來(lái);4、自身情緒:對(duì)于一些事情或者白天受過(guò)刺激,造成睡一覺(jué)以后半夜又醒過(guò)來(lái)這種狀況。需要調(diào)整自身心態(tài)、情緒來(lái)避免半夜醒過(guò)來(lái);5、睡眠時(shí)間因素:同時(shí)睡得太早到了一定時(shí)間也會(huì)醒過(guò)來(lái),一般睡眠是6-8小時(shí),如果睡得太早已經(jīng)6-8小時(shí),可能也會(huì)醒過(guò)來(lái)。要調(diào)整睡眠時(shí)間不要太早睡覺(jué),10點(diǎn)半左右上床睡覺(jué)比較合適,6-8小時(shí)可以到早上6-7點(diǎn),可以避免半夜醒過(guò)來(lái)的狀況。
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