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喝茶睡不著覺的解決方法

參與醫(yī)生

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院 劉紅梅 主任醫(yī)師
喝茶睡不著覺的解決方法,具體如下:1、不喝茶:最好的方法是不喝茶;2、濃度減低:若有的人群習慣喝茶,且睡眠不好,建議減低泡茶的濃度,不能喝濃茶;3、喝茶時間的選擇:建議在中午之前,即上午可以喝一點茶,到下午和晚上,盡量不要再喝,以免影響睡眠;4、選用咖啡因少的茶葉:茶葉引起失眠的原因主要是里邊的咖啡因在起作用,不同的茶葉品種和茶樹生長的條件以及采摘的條件,對于咖啡因的含量都有一定影響。通常大葉種的茶葉的咖啡因含量,比小葉種和中等葉種的茶葉要高一些;夏茶的咖啡因含量比春茶要高一些。所以若有喝茶的愛好,可以考慮選擇小葉種的茶葉,并且喝夏季采摘的茶,相對影響更小;5、倒掉第一泡茶水:泡茶的第一遍水泡出來的咖啡因可以達到60%-70%,所以若因為喝茶導致睡眠不好,建議將第一泡茶水倒掉,從第二泡甚至第三泡開始喝,對睡眠影響會比較小。
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