適當(dāng)吃南瓜子可以起到一定的減肥作用，原因如下：1、因為從營養(yǎng)學(xué)的角度，南瓜子當(dāng)中含有的能量并不是特別高。如果適當(dāng)?shù)某阅瞎献?，并不會引起過多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，有助于維持機(jī)體的能量負(fù)平衡狀態(tài)，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，在提高減肥效果方面有著積極的作用；2、南瓜子當(dāng)中富含有一定量的油脂，適當(dāng)吃能夠潤滑腸道，促進(jìn)糞便的排出，對于減少減肥過程當(dāng)中容易發(fā)生的便秘，有著積極的作用；3、減肥過程當(dāng)中便秘發(fā)生的次數(shù)減少，會使得減肥的痛苦感下降，更容易使減肥的各項措施落實到位，認(rèn)真執(zhí)行，對于提高減肥效果，有著積極的作用。但是如果不加節(jié)制的大量吃南瓜子，就會使得南瓜子當(dāng)中的脂肪，每1g產(chǎn)生9kcal的熱量，積少成多進(jìn)入到體內(nèi)，進(jìn)而也會引起肥胖發(fā)生風(fēng)險的增加。因此減肥過程當(dāng)中，吃南瓜子一定要適量，不可超標(biāo)。