腰肌勞損其實(shí)是一個很寬泛的概念，醫(yī)學(xué)上叫腰背肌筋膜炎。在我們工作生活中如果一個姿勢時間特別長，如常久站久坐，又特別現(xiàn)在的社會大家都有iPad、手機(jī)的時代，有時一個姿勢時間很長，但腰肌不喜歡一個姿勢時間長，喜歡肌肉纖維忽長忽短的變化，維持很長時間腰部的肌肉就會受到勞損。表現(xiàn)為腰部的酸、脹、不適。而腰肌勞損的特點(diǎn)是自覺腰很難受，但跑跑步、走走路，出出汗，會發(fā)現(xiàn)腰痛會好轉(zhuǎn)，這是一個特點(diǎn)。第二個特點(diǎn)，拿空心掌腰部敲一敲，如果是腰肌勞損的患者，敲后會自覺舒服，這是一個特有的特點(diǎn)，敲后更舒服，如果是椎間盤突出則越敲越疼，這是兩者的鑒別點(diǎn)，所以腰肌勞損有兩個特點(diǎn)。即姿勢，久坐久站或一個姿勢時間長了出現(xiàn)，活動以后好轉(zhuǎn)。局部按摩或扣擊癥狀很快的減輕。故腰肌勞損的預(yù)防和治療，做到兩點(diǎn)即可。第一不要久站久坐，不要長時間一個姿勢。第二經(jīng)常練習(xí)腰背肌的力量，做小燕飛、蛙泳。如果膝關(guān)節(jié)沒問題，年輕人可以打羽毛球，可以放風(fēng)箏，這些動作對腰肌的功能鍛煉和康復(fù)非常有幫助的。