糖尿病病人的運(yùn)動(dòng)主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，尤其是年紀(jì)大的老人，有兩個(gè)原則： 1、循序漸進(jìn)，逐漸增大運(yùn)動(dòng)量； 2、持之以恒，每個(gè)星期最好運(yùn)動(dòng)3次左右。 建議每一次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不需要過(guò)長(zhǎng)，一般大概30分鐘，最多不超過(guò)1個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)人的情況，一般散步、慢跑、游泳、跳繩、打太極拳都可以。但如果年齡比較大的老人，建議以快走為主，散步速度稍微快一點(diǎn)就可以，大概走20分鐘左右。目標(biāo)心率有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的公式，即170減年齡，如果達(dá)到目標(biāo)心率，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量足夠。不建議經(jīng)常登山、跑樓梯等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，尤其老人，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目會(huì)損害膝關(guān)節(jié)，對(duì)身體造成損傷。