人體發(fā)胖是因為攝入量大于消耗量，多余出來的熱量會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)。如果想有效減重，一定要使每天熱量的攝入量小于消耗量。如果選擇土豆作為主食，不同做法會影響到熱量的攝入。如果只是水煮或者蒸土豆，其只含有碳水化合物的成分。如果采用炸薯條作為主餐，除碳水化合物以外還有脂肪，就會提高主食熱量。 如果選擇土豆作為主食，要計算總體熱量，在做法上盡可能選擇最簡單的做法，比如水煮土豆或者蒸土豆，這樣會減少額外的熱量攝入。