如果白天控制住飲食，夜跑時間超過30分鐘，提高患者平時的心率，使心率超出20-30次，則可以減肥。但不提倡也不鼓勵患者進(jìn)行夜跑減肥，因為會影響到人體的生物鐘。人體的生物鐘是白天工作、晚上休息。如果患者夜跑，容易引起機體興奮，導(dǎo)致睡眠不好，反而引起身體的整個生物鐘發(fā)生紊亂。跑步時間最好在上午或下午，也可以在晚上8點前跑步。如果在晚上9-10點，乃至11點，才開始跑步，會引起生物鐘發(fā)生調(diào)節(jié)紊亂。生物鐘紊亂以后，對減肥不利。不僅容易造成壓力性肥胖，同時也容易導(dǎo)致其他內(nèi)分泌激素分泌異常。人體內(nèi)分泌激素的分泌有一定的節(jié)律，較多激素都是在晚上0點睡眠狀態(tài)下分泌值最低。如果夜跑，到了凌晨還沒有休息，激素還處于工作狀態(tài)。久而久之會造成機體抵抗力下降，因此不建議患者夜跑。