潤腸通便水果最常用的就是香蕉、梨、桃、西瓜、火龍果、蘋果等，都有一些潤腸通便的作用。主要是這些水果中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以說是一種容積性瀉劑，如麩子就含有豐富的膳食纖維，可以增加腸道的容積水分來潤腸通便，對于人體沒有任何副作用。正常人每天需要攝入25g的膳食纖維，所以應(yīng)該多吃一些水果，如桃、梨、西瓜、蘋果等，都有增加腸道水分的作用。另外，還含有人體所需的大量維生素、果膠等，對人體都有益處。所以保持大便通暢，需要多吃一些水果。