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每天走一萬步能減肥嗎

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 李慧 主任醫(yī)師
走10000步可以幫助機(jī)體消耗一定的熱量,但是不一定能減重。隨著人民生活水平提高,現(xiàn)在肥胖較常見,肥胖和工作性質(zhì)有一定關(guān)系。 很多人是坐辦公室的工作,每天活動量很低,但飲食可能攝入了高糖、高脂肪、高蛋白,就會導(dǎo)致肥胖。因此,建議在進(jìn)食后半小時或者40分鐘后進(jìn)行活動,有利于機(jī)體熱量代謝。 肥胖之所以產(chǎn)生,就是因?yàn)閿z入熱量遠(yuǎn)高于消耗熱量,轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)。如果以非常慢的散步速度走10000步,實(shí)際上消耗不了多少熱量; 如果是快走,達(dá)到身體微微出汗的狀態(tài),可以幫助消耗一定的熱量。但是,每天攝入的總熱卡也決定了走10000步是否能達(dá)到減重目標(biāo)。所以,走10000步可以幫助消耗一定熱量,但是不一定能幫助減重。
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