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走樓梯能減肥嗎

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
走樓梯能起到較好減肥效果,因?yàn)樽邩翘葸^程中需要克服身體重量,可消耗更多能量,因此有助于形成機(jī)體能量負(fù)平衡,促進(jìn)脂肪分解和代謝,提高減肥效果。走樓梯過程中身體肌肉尤其腿部肌肉能得到較好鍛煉,同等重量肌肉會(huì)比同等重量脂肪體積小,因此能起到較好減肥塑形作用。通過走樓梯可使肌肉變得發(fā)達(dá),能增加身體基礎(chǔ)代謝率。當(dāng)身體基礎(chǔ)代謝率提高時(shí)可消耗更多能量,有助于維持機(jī)體能量負(fù)平衡,提高減肥效果。所以適當(dāng)走樓梯能夠起到減肥作用,但通過走樓梯減肥應(yīng)該注意保護(hù)膝關(guān)節(jié),避免一次走樓梯時(shí)間過長或負(fù)重走樓梯,注意避免損傷膝關(guān)節(jié)。
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