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眼保健操多長(zhǎng)時(shí)間

參與醫(yī)生

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 閔曉珊 主任醫(yī)師
眼保健操的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)長(zhǎng)一般是5分鐘左右。眼保健操是一種眼保健手法,并不是一種治療眼病的方式,做眼保健操的要求是1天做2次。主要原理是按摩眼周穴位,達(dá)到使穴位放松,使眼部的緊張度放松,促進(jìn)眼部血液循環(huán),而緩解視疲勞的作用。做眼保健操最關(guān)鍵的要找對(duì)穴位,對(duì)穴位進(jìn)行持續(xù)、持久的刺激,但前提是不要損傷眼睛,也不要過(guò)重揉擦皮膚,力度是要揉到穴位里。5分鐘的時(shí)長(zhǎng),在音樂(lè)的提示下,每個(gè)步驟都有節(jié)拍,按著節(jié)拍來(lái)做眼保健操,只要位置找準(zhǔn),可以達(dá)到舒緩眼部疲勞的作用。做完眼保健操最好的方式是要多看遠(yuǎn)、多活動(dòng),才能把眼保健操的作用發(fā)揮到最大。如果愿意,每天晚上睡覺(jué)前也可以做眼保健操,在完全放松的狀態(tài)下入睡,也是非常好的選擇。
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