女性抵抗力差，建議營養(yǎng)均衡進(jìn)食，抵抗力即免疫力，包括細(xì)胞免疫與體液免疫，幫助人體抵抗病毒、細(xì)菌和腫瘤的侵襲。女性抵抗力差，建議主食粗細(xì)搭配，適當(dāng)吃粗糧，有助于增強(qiáng)免疫力，新鮮的蔬菜、水果含有豐富維生素，特別是維生素C，能提高體內(nèi)抗菌能力，使NK細(xì)胞(自然殺傷細(xì)胞)活性明顯加強(qiáng)。維生素C能促進(jìn)淋巴細(xì)胞增生，促進(jìn)淋巴細(xì)胞趨化作用，使吞噬細(xì)胞能力加強(qiáng)，也具有增加體內(nèi)免疫球蛋白功效。 不僅要進(jìn)食新鮮的蔬菜、水果，還要適當(dāng)多吃奶制品、肉類，紅肉、白肉應(yīng)交替食用，蛋白質(zhì)和脂肪是體內(nèi)重要激素和成分產(chǎn)生的物質(zhì)基礎(chǔ)。脂溶性的維生素通常存在于動(dòng)物性食品，比如脂溶性的維生素A 維生素D和維生素E，均有助于提高人體，特別是女性免疫功能。這些脂溶性維生素均存在于性動(dòng)物性食品，包括奶制品、肉類以及禽蛋、海產(chǎn)品，多種食物應(yīng)該交替食用，營養(yǎng)均衡，生活質(zhì)量也會(huì)更高。