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怎么增強抵抗力

參與醫(yī)生

中南大學湘雅醫(yī)院 劉澤灝 副主任醫(yī)師
增強抵抗力的方法具體如下:1、保證充足營養(yǎng)物質(zhì)供應:患者不能挑食、偏食。免疫系統(tǒng)構(gòu)建除三大營養(yǎng)物質(zhì)以外,還必須要有維生素、無機鹽、礦物質(zhì)。所以除吃米飯、肉等食物外,還要堅持攝入新鮮蔬菜和水果,以保證維生素供應充足;2、保證規(guī)律作息:要有良好生活習慣,避免勞累、熬夜以及長時間工作;3、適當運動:通過運動和鍛煉可以增強免疫系統(tǒng)、增強免疫力;4、及時補充水分:水對于身體而言,屬于維持新陳代謝重要的物質(zhì),因為大部分新陳代謝過程都有水的參與,所以在生活中要養(yǎng)成定時、定量喝水習慣。
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