正常的脊柱有三個(gè)曲度，分別為頸椎曲度向前，胸椎曲度向后，腰椎曲度向前，在日常生活過(guò)程中容易出現(xiàn)問(wèn)題是胸椎曲度變直甚至往后弓以及腰椎曲度變直。常見(jiàn)脊柱變直類(lèi)型以及保持曲度向前的常見(jiàn)方法如下：1、頸椎曲度變直：少低頭、多仰頭、睡覺(jué)枕頭放低，可以進(jìn)行游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)，使頸部向后仰，如果出現(xiàn)癥狀可以戴頸托進(jìn)行固定；2、腰椎曲度變直：避免久坐，少?gòu)澭?，拿東西時(shí)要蹲下。避免負(fù)重，超重的人要進(jìn)行體重控制。當(dāng)腰椎沒(méi)有癥狀，即沒(méi)有腰痛、腿痛時(shí)，可以做腰背肌鍛煉，常用小燕飛、五點(diǎn)式，可以保持比較良好的腰椎曲度。