腳扭傷即踝關(guān)節(jié)扭傷，當(dāng)踝關(guān)節(jié)急性扭傷時(shí)，需遵循POLICE原則進(jìn)行處理、止痛，具體分析如下：1、局部冷敷：可以用冰水或冷水，用塑料袋進(jìn)行包裹后，進(jìn)行局部的降溫，以減輕局部的出血、疼痛；2、保護(hù)：當(dāng)出現(xiàn)扭傷后，就不要再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以用石膏或支具進(jìn)行保護(hù)，以減少進(jìn)一步的損傷；3、負(fù)重：在不疼痛的前提下，扭傷后的第2天、第3天就可以進(jìn)行適當(dāng)負(fù)重，盡量保證神經(jīng)肌肉對(duì)踝關(guān)節(jié)的控制；4、局部加壓：為減少腫脹的加重，要進(jìn)行局部加壓，可以使用繃帶或張力帶；5、適當(dāng)抬高：抬高患肢，可以讓腫脹逐漸消退。上述措施都可以盡量減少疼痛的刺激，促進(jìn)組織水腫消退，恢復(fù)肢體功能。建議踝關(guān)節(jié)扭傷后，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除骨折或韌帶損傷的情況。