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5公里跑步的正常心率

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 趙文淑 主任醫(yī)師
每一個(gè)人跑完5公里以后,心率都不一樣,與根據(jù)年齡、性別、個(gè)人身體素質(zhì)相關(guān)。正常的心率是60-100次/分,平均心率是70次左右。如果跑5公里,在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上,到達(dá)中等到高等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),這時(shí)的心率可能增加相對(duì)較多,但也和跑步速度、瞬間的爆發(fā)力相關(guān)。假如5公里跑的速度較快、量又較大,心率可能增加30-50次。假如跑得較慢,心率也可能增加20-30次。所以每一個(gè)人跑步的心率都不一致,每個(gè)人有自己的適應(yīng)范圍。所有人要有個(gè)體的原則,不是給一個(gè)正常值就可以控制心率。所以每個(gè)人應(yīng)該不盡相同,其心率也并不一致。
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