睡覺(jué)隔音不傷耳的方法，具體如下：1、獨(dú)立房間睡覺(jué)：最理想的狀態(tài)是自己一個(gè)屋睡覺(jué)，可以把家里的玻璃多裝一層，隔音效果會(huì)較好，也可以把墻用隔音材料進(jìn)行重新裝修，此為較理想的狀態(tài)。但好多人可能做不到，因?yàn)閷W(xué)生或者剛工作的人可能需要與別人合租或住宿舍，可能很難做到自己獨(dú)立一個(gè)屋，也很難把窗戶或墻進(jìn)行重新裝修；2、自我管理：患者可以買(mǎi)隔音耳罩，其隔音效果比較好，戴上后基本聽(tīng)不到外界聲音，也可以買(mǎi)隔音耳塞，但要選擇質(zhì)地非常柔軟的耳塞。如果耳塞很硬，長(zhǎng)時(shí)間戴可能會(huì)引起耳道破裂、發(fā)炎，從而引起感染，選擇軟耳塞不容易引起外耳道黏膜損傷。避免戴耳機(jī)睡覺(jué)，因?yàn)樗X(jué)后容易忘摘耳機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間高分貝聽(tīng)音樂(lè)或噪音會(huì)造成耳朵聽(tīng)力下降。所以，隔音可以從環(huán)境著手，如果做不到可以買(mǎi)隔音耳罩、軟的隔音耳塞，不建議戴耳機(jī)治療。