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失眠按摩哪里最管用
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參與醫(yī)生
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 張宇 副主任醫(yī)師
失眠可以進行按摩治療,有很多穴位都比較有用,如百會穴、太陽穴、神庭穴、內(nèi)關(guān)穴、三陰交、神門穴等穴位,按摩后都有比較明顯的療效。輕輕按壓,每次按壓5-10分鐘,然后多進行點按,可以起到明顯的安神助眠作用。工作的人群會有明顯的肩背緊張感或腰腿緊張感時,可以進行局部按摩,同時進行腧穴的按摩,比如肩背緊張的人群,可以按壓肩井、風池、風府、大椎等,讓局部肌肉和神經(jīng)放松,也能對睡眠起到良好的幫助作用。同時也可以做穴位的艾灸或穴位的泡洗,甚至穴位的艾敷、外敷等,可以起到很好的助眠作用。當然也要避免按壓程度過重和按壓時間過久,導致出現(xiàn)疼痛感,反而影響睡眠。
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