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緩解便秘的水果
- 緩解便秘的水果
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參與醫(yī)生
河南省人民醫(yī)院 賈百靈 主任醫(yī)師
緩解便秘的水果有很多,大部分吃新鮮的水果,都有助于排便,主要分析如下:1、香蕉:含有水溶性纖維素,可以使大便變軟、變滑,從而起到潤(rùn)腸、通便的作用,能夠有效緩解便秘的癥狀;2、蘋(píng)果:營(yíng)養(yǎng)非常豐富,有大量維生素C,富含蘋(píng)果酸,生吃可以促進(jìn)機(jī)體代謝,有減肥功效,所含有的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助排便;3、鳳梨:含有豐富的果糖、葡萄糖、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),不僅可以幫助蛋白質(zhì)分解,還有助于消化和清理腸道;4、梨子:含有豐富的非水溶性纖維素,可以幫助腸道蠕動(dòng),起到凈化腸道的作用;5、其它水果:如柚子、橙子中的高纖維,可以有助于排便,排出身體內(nèi)的毒素和有害物質(zhì)。此外葡萄、火龍果、獼猴桃、草莓等水果,都有助于排便。水果的種類(lèi)很多,不同水果含有的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)等成分和比例各不相同,對(duì)身體也有不同的功效。因此平時(shí)飲食中不要太過(guò)單一,要多樣化,有便秘的患者還要加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),多飲水,少進(jìn)食辛辣刺激性食物。
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