富含膳食纖維的水果，如成熟的香蕉、火龍果、獼猴桃、藍(lán)莓、橙子、梨子、杏仁、桃子等，均對(duì)便秘有較好的治療效果。因?yàn)樯攀忱w維的攝入能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以起到緩解便秘的作用。另外，還有其他的飲食如芹菜、大豆、綠豆、蓮子、小米等，都可以促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)，達(dá)到緩解便秘的目的。便秘是生活中常見(jiàn)的一種臨床表現(xiàn)，常與飲食結(jié)構(gòu)和生活方式相關(guān)。如部分人不喝水、不運(yùn)動(dòng)、不食用主食，喜歡食用辛辣刺激性的食物，經(jīng)常熬夜等，均屬于便秘的高危人群。日常生活中建議要多飲水，適量運(yùn)動(dòng)，多攝入含膳食纖維豐富的飲食，對(duì)便秘有幫助。另外也可以補(bǔ)充益生菌，對(duì)緩解便秘也一定作用。