我們很難完全消除緊張心理，緊張情況是一個人的生理現(xiàn)象，或者人類進化結(jié)果，不能完全消失或者去除緊張心理，當遇到危險或危機，就會有緊張反應(yīng)，這是種天然反應(yīng)，是人類基本的特征和特點。有一些緊張會過分，在沒有那么值得緊張的環(huán)境，就觸發(fā)特別嚴重、異常的緊張心理，這需要去就診看醫(yī)生，因為異常緊張可能是一種疾病的病理現(xiàn)象，比如最常見的焦慮障礙，就可能會出現(xiàn)過分緊張，抑郁癥、精神分裂癥、強迫障礙也會出現(xiàn)。每一種情況所對應(yīng)的方案不一樣，對抑郁而言，可能要加強抗抑郁治療，包括藥物、心理、行為治療，可以獲得過分緊張的改善；對強迫而言，可能要加強行為治療，加強抗強迫心理治療，同時輔助抗強迫藥物，也可以消除過分緊張的表現(xiàn)。每個人的方案不一樣，不能一概而論應(yīng)該具體怎么做。