腰椎間盤突出，要注意改變一些不良的生活習(xí)慣，如不要久坐、減少彎腰、避免負(fù)重、控制體重等，具體如下：1、不要久坐：如果必須要坐，一定要保持腰前屈坐的姿勢(shì)，也就是一定要坐端正，不能夠佝僂著腰坐；2、避免彎腰：所謂避免彎腰是指長(zhǎng)時(shí)間彎腰，比如廚師，或者經(jīng)常要彎腰的工作，比如服務(wù)員等，要盡量控制彎腰的次數(shù)和彎腰的時(shí)間；3、避免負(fù)重：注意避免經(jīng)常負(fù)重，比如要搬重東西或者做一些重體力活；3、控制體重：如果是身體肥胖的患者，要控制體重，體重指數(shù)跟腰椎間盤突出有直接的關(guān)系，一定要控制體重，才能盡量減少椎間盤突出進(jìn)一步加重。腰椎間盤突出是腰椎退行性改變，腰椎從上到下總共可以分為五節(jié)，可以在腰椎模型中看到白色的是骨頭，無色透明的是椎間盤，黃色的是神經(jīng)，當(dāng)出現(xiàn)腰椎間盤老化或者蛻變時(shí)，容易發(fā)生椎間盤的突出。如果椎間盤突出壓到神經(jīng)，就會(huì)引起腿痛、腿酸，腿麻等癥狀，一旦出現(xiàn)上述情況，通常比較嚴(yán)重。所以對(duì)腰椎間盤的突出，平時(shí)就要注意、避免不良的生活習(xí)慣。