正常人睡眠時間應(yīng)該是7-8個小時。生活中有很多人雖然睡得少，但是醒后卻神清氣爽，有的人睡足了8個小時，但起床后還是昏昏欲睡，這與睡眠質(zhì)量有很大的關(guān)系。而經(jīng)常晚上失眠的處理措施包括： 1、維持平常心態(tài)進入睡眠。失眠者不要太過于擔心，閉目入靜法可以有效改善睡眠，上床后先閉合雙眼，把眼睛微微地睜開一條小縫，維持與外界接觸，精神活動仍然是運作的，然而交感神經(jīng)活動的張力已經(jīng)大大下降，誘導人體慢慢進入睡眠模糊狀態(tài)； 2、運用輕緩音樂促進睡眠。音樂對于人們格外重要，它可以減緩壓力、陶冶心情，而且還可以明顯改善睡眠； 3、進食某些食物可以改善失眠。豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，它是由眾多氨基酸組成，這些氨基酸在大腦細胞中是中樞神經(jīng)抑制性遞質(zhì)，能夠產(chǎn)生對中樞神經(jīng)產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，從而對焦慮狀態(tài)、神經(jīng)衰弱和失眠均有改善作用。平時常用的萵筍，不但具有清熱化痰、利尿通乳的作用，還具有安神鎮(zhèn)靜，最適合神經(jīng)衰弱所致的失眠者食用。同時酸棗仁也有養(yǎng)心安神，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效果。另外，白天茶葉能夠提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)能夠興奮高級神經(jīng)中樞，使人精神振作、思想活躍、消除疲乏，對于白天服用是很有好處的，它可以調(diào)整昏昏欲睡的狀況。