失眠多夢可以采取以下措施緩解：一、調整作息：要調整睡眠習慣，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，要早點睡覺，不要太晚，不要超過晚上11:00，睡覺前不要喝濃茶、咖啡，然后可以喝些牛奶，然后泡腳、洗熱水澡等。二、藥物治療：1、中成藥：做好這些準備以后，如果還失眠，可以吃一些改善睡眠的中成藥，如棗仁安神膠囊、百樂眠以及烏苓膠囊等改善癥狀；2、安眠藥：如果還不行，可能要用一些安眠藥，包括現(xiàn)在常用的，也是副作用相對比較小的舒樂安定、思諾思(酒石酸唑吡坦片)、佐匹克隆等。三、對因治療：如果這些都做了還效果不好，要看是否有其他原因造成失眠，主要有以下幾種情況：1、抑郁癥：如果是因為抑郁癥，抑郁癥患者會出現(xiàn)情緒的不穩(wěn)定，會情緒低落、脾氣暴躁以及厭世，如果失眠還伴有這些癥狀，要高度懷疑是抑郁癥，可以做量表檢查，如果明確是因為抑郁癥引起的失眠，要按照抑郁癥來治療，抑郁癥改善以后，可能失眠癥狀才可以得到改善；2、其他：其他的一些原因如大腦缺血、缺氧，或者是低血糖造成睡眠不良，引起失眠的情況，要明確是否有高血壓、糖尿病的血管硬化基礎，針對低血糖進行治療，晚上要吃一定的食物。如果是糖尿病患者夜間低血糖，要調整糖尿病治療方案，改善晚上低血糖的癥狀。如果是血管硬化，要改善高血壓、糖尿病，緩解血管硬化的進展，同時要針對應用血流改變的藥物，即抗血小板聚集和一些穩(wěn)定斑塊的藥物，改善血管狹窄的程度。