良好的睡眠是身心健康的重要標(biāo)志，有利于消除疲勞，恢復(fù)體力。如果有睡眠障礙，會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，快速進(jìn)入睡眠要做到如下措施： 1、培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持有規(guī)律的作息； 2、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，提高環(huán)境的舒適度。室內(nèi)要保持安靜，沒(méi)有噪音的干擾，避免開燈睡覺(jué)。睡覺(jué)前也可以聽聽柔和舒緩的輕音樂(lè)，有助于快速的進(jìn)入睡眠； 3、白天可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制午睡時(shí)間，不要過(guò)長(zhǎng)，睡前避免劇烈的運(yùn)動(dòng)； 4、注意飲食，避免晚餐進(jìn)食過(guò)于豐盛、進(jìn)食過(guò)飽，同時(shí)還要避免飲用含咖啡因的飲料，避免喝濃茶?？梢院缺瓱崤Ｄ?，用熱水泡泡腳，可以有助于睡眠； 5、輔助口服補(bǔ)氣養(yǎng)血、鎮(zhèn)靜安神的藥物，如安神補(bǔ)腦液，適當(dāng)選擇鎮(zhèn)靜安眠的藥物。但對(duì)于老年人不建議長(zhǎng)期使用，因?yàn)榘裁咚幰矔?huì)影響記憶力、注意力等認(rèn)知功能，并且會(huì)使老年人跌倒和骨折的風(fēng)險(xiǎn)增加。