促進(jìn)孩子長高的運(yùn)動(dòng)，主要以彈跳類和拉伸類運(yùn)動(dòng)為主，彈跳類包括跳繩、跳高、打籃球、摸高等，拉伸類包括拉伸性瑜伽、軀體向上等。有研究表明，跳繩的孩子經(jīng)過5個(gè)月時(shí)間，比不跳繩的孩子要多長高1-1.5cm，所以跳繩是不錯(cuò)的選擇。跳繩可以選擇在下午的3-6點(diǎn)進(jìn)行，這時(shí)胃腸道負(fù)擔(dān)較小，可以在這個(gè)時(shí)間段跳20-30分鐘。如果孩子這時(shí)正在上課、不方便，選擇其他時(shí)間也可以，例如晚上做完作業(yè)或睡前。對于低年齡段的孩子，如果不會(huì)跳繩或打籃球，可以選擇跳床運(yùn)動(dòng)，或門框上面搭一個(gè)簡易的桿，然后做拉伸類運(yùn)動(dòng)，都是不錯(cuò)的選擇。在骨骺沒有閉合前，跳繩可以幫助孩子長高，而骨骺閉合后，傳統(tǒng)意義上認(rèn)為不會(huì)再長高。但實(shí)際上目前也發(fā)現(xiàn)，骨骺閉合以后身高還是會(huì)少量增長。所以從小堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對從小到大的身高都有好處。