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半夜兩三點(diǎn)醒來睡不著是什么原因
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
半夜2:00-3:00醒來睡不著覺,屬于失眠,主要有以下幾種原因:1、入睡過早:晚上7:00-8:00睡覺,到晚上2:00-3:00已經(jīng)超過6個(gè)小時(shí)的睡眠,此時(shí)就會(huì)蘇醒。其實(shí)成年人6-8小時(shí)睡眠已經(jīng)足夠,所以可能是因?yàn)樗锰?,需要調(diào)整睡眠時(shí)間。晚上10:00-10:30上床睡覺,保證6-8小時(shí)睡眠,就可以在早上6:00-7:00蘇醒;2、入睡過晚或無規(guī)律睡眠:長期12:00以后睡覺,睡覺前還要喝奶茶、咖啡等提神飲料,造成睡眠周期紊亂,導(dǎo)致睡眠障礙。一般12:00以后睡眠容易引起睡眠障礙,出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降,表現(xiàn)為半夜2:00-3:00蘇醒。還有入睡困難等都屬于睡眠障礙,需要使用藥物來調(diào)整,可用思諾思、舒樂安定來改善睡眠。同時(shí)調(diào)整睡眠習(xí)慣,不要超過12:00睡覺,最好在10:00-10:30上床睡覺,保證8小時(shí)睡眠。無法入睡可以用藥物來幫忙調(diào)整,調(diào)整好睡眠周期后逐步減藥、停藥。
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