男人睡眠質(zhì)量差可以吃以下的食物或藥物改善：1、食物：吃富含松果體素的食物，如燕麥、甜玉米、番茄、香蕉等，可以促進(jìn)睡眠，提高男人睡眠質(zhì)量。睡前可以喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，或者喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，牛奶中含有豐富的色氨酸，色氨酸有助于改善患者的睡眠質(zhì)量；2、藥物：男人睡眠質(zhì)量差，會(huì)是由于精神緊張、生活工作壓力重引起的神經(jīng)衰弱，由于神經(jīng)衰弱引起的睡眠質(zhì)量差，可以通過(guò)口服藥物，如谷維素、維生素B1、維生素B12以及安神補(bǔ)腦液調(diào)節(jié)。安神補(bǔ)腦液具有生精，補(bǔ)髓、安神的作用，對(duì)于改善男人睡眠質(zhì)量具有明顯的效果，必要時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，輔助應(yīng)用苯二氮卓類(lèi)的藥物，常用的有艾司唑侖、氯硝西泮、佐匹克隆等。