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入睡困難易醒睡眠淺是什么原因

參與醫(yī)生

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
入睡困難、易醒、睡眠淺是睡眠障礙,也可以是失眠的早期癥狀,跟平時(shí)睡眠習(xí)慣很有關(guān)系。睡眠前經(jīng)常有些人習(xí)慣喝很多水,容易入睡困難,或者喝刺激的、興奮的飲料,包括咖啡、濃茶等都會(huì)容易造成入睡困難、睡眠淺的癥狀。同時(shí)還有一些人喜歡在晚上想白天不開心的事情,也會(huì)造成入睡困難、睡眠淺、容易醒的癥狀,比較常見,也算生理性原因。睡覺前暴飲、暴食,電視、電腦、手機(jī)看得多,還有喝濃茶、咖啡、飲料等,帶著情緒睡覺都是容易造成這個(gè)癥狀的主要原因,如果長(zhǎng)期下去容易造成失眠。所以主要去除這些原因,電視、電腦、手機(jī)少看、不要喝濃茶、咖啡、可樂等,特別是睡覺前喝酒。然后平時(shí)改善一些自己的睡眠習(xí)慣,8:00以后不要喝水,睡眠前可以喝一點(diǎn)溫牛奶、泡腳、洗熱水澡等,都可以幫助入睡和維持睡眠。
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