1天攝入的含糖量30-40g比較合適，國(guó)際規(guī)定每天每kg體重?cái)z入糖應(yīng)該是0.5g，不同的地區(qū)要求不太一樣。比如體重60kg，每天的攝入量大概是30g，這個(gè)含糖量對(duì)于一日三餐的普通成年人可能比較少，部分人會(huì)過(guò)多地?cái)z入糖分，尤其年輕人愛(ài)喝高熱量的飲料，以及吃點(diǎn)心和大量的水果。另一部分人為了控制飲食，不敢食用過(guò)多的碳水化合物，因?yàn)榕掠绊懙窖?，所以不敢進(jìn)食過(guò)多的脂肪和蛋白質(zhì)，就用大量的水果代替，但水果的含糖量也比較高。所以對(duì)于想要保持健康的人1天的含糖量盡量不要過(guò)多，大概了解各種食物的含糖比例，規(guī)范自己的飲食，這一點(diǎn)比較重要。