膝關節(jié)過伸的康復訓練方法，主要是通過主動的肢位抬高訓練和有氧運動，包括慢跑或者瑜伽的訓練，可以使膝關節(jié)周圍的肌肉、韌帶、關節(jié)囊的強度逐漸增加，從而增加膝關節(jié)的穩(wěn)定性。通過由于避免膝關節(jié)過伸，導致膝關節(jié)不穩(wěn)定，造成關節(jié)軟骨的過度磨損，造成前后交叉韌帶的損傷。通常進行上述訓練，至少需要200次/天左右，每30次/組，6-7組/天，才可以使股四頭肌，尤其是內側肌肉，能夠得到較好的鍛煉，增加髕骨關節(jié)的穩(wěn)定性。另外可以做空蹬自行車的訓練，也有助于通過免負重訓練，從而使膝關節(jié)的過伸得到部分糾正。還需要主動的進行屈膝運動，更有助于關節(jié)囊的功能恢復。同時要避免膝關節(jié)受到外傷，避免膝關節(jié)的內外側副韌帶、前后交叉韌帶損傷，可以避免膝關節(jié)出現不穩(wěn)定。還應該適當補充鈣、維生素D，適當的進行理療和熱敷，通過上述方法的結合，才能夠使膝關節(jié)功能得以較好的保存，發(fā)揮更好的功能。