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運(yùn)動(dòng)是否可以增高
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 梁昱 副主任醫(yī)師
運(yùn)動(dòng)對(duì)于增高有一定幫助,可以在某種程度上對(duì)身高有所提高。孩子的身高其實(shí)受許多因素的影響,一方面是飲食,攝入的飲食要均衡、有營(yíng)養(yǎng),攝入足夠的蛋白質(zhì)這類的物質(zhì),魚、蝦、肉、蛋等。因?yàn)檫@是孩子生長(zhǎng)發(fā)育所必需的物品,一定要供給充足,而且15天到2歲的時(shí)候,一定要補(bǔ)充維生素D的制劑,同時(shí)每天要足夠的奶的攝入量,對(duì)于孩子鈣的補(bǔ)充非常重要。同時(shí)注意別挑食,就是一些粗糧、蔬菜都要吃,這樣營(yíng)養(yǎng)才均衡,才有利于身高的增長(zhǎng)。另一方面,除了飲食,其實(shí)運(yùn)動(dòng)也很重要,運(yùn)動(dòng)讓肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)靈活性都會(huì)增高,而且對(duì)骨的刺激、對(duì)骨的生長(zhǎng),也有一定的幫助。還要有充足的、有效的睡眠,生長(zhǎng)激素的分泌是在深睡眠的時(shí)候,不要?jiǎng)儕Z孩子的睡眠,有效的睡眠對(duì)孩子身高的增長(zhǎng)也有幫助。還有一個(gè)其實(shí)很重要的因素,身高和遺傳也有關(guān)系,如果父母的身高比較高,孩子就容易長(zhǎng)得高。如果父母的身高有限,孩子即使飲食、鍛煉、睡眠都充足,可能身高也會(huì)受到一定的影響。
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