不吃主食不一定能減肥，因?yàn)楹芏嗯笥讯枷嘈挪怀灾魇?，不吃碳水，熱量?huì)低，就可以減肥，特別害怕吃主食和碳水化合物的食物，但是實(shí)際上完全沒(méi)有必要。首先減肥的核心其實(shí)是能量的消耗一定要大于能量的攝入，才可以達(dá)到減肥的目的，僅取消一種食物種類，并不能達(dá)到限制能量的作用，比如這一部分主食不吃了，肚子會(huì)餓，而且沒(méi)有糖分，會(huì)覺(jué)得困，沒(méi)有力氣。這時(shí)可能想吃其他的東西，比如甜點(diǎn)、喝甜的東西，會(huì)通過(guò)其他途徑，來(lái)補(bǔ)充糖的攝入，讓自己的心情和大腦得到興奮，可以正常進(jìn)行日常的生活，無(wú)形當(dāng)中熱量就平了，沒(méi)有達(dá)到控制熱量的作用。另外一部分朋友，不吃也不喝，但是愛(ài)吃肉，會(huì)吃大量的肉類食物，實(shí)際上也很飽，完全可以不吃主食，但是因?yàn)槿绷艘活愂澄?，營(yíng)養(yǎng)素就少了一類，會(huì)過(guò)多的攝入另一類營(yíng)養(yǎng)素，比如蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，過(guò)多的攝入以后，同樣熱量也不好控制，會(huì)增加代謝負(fù)擔(dān)，引發(fā)代謝性疾病或者其他問(wèn)題。所以不吃主食，和控制體重不是絕對(duì)相關(guān)，不吃主食，本身也是不健康的選擇。只要把飲食的比例調(diào)節(jié)的比較合理，在一定程度上，控制好攝入和消耗的比例，才可以達(dá)到很好的減重效果。