為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，中老年人就會補(bǔ)充鈣片，一般在夜間由于血鈣仍然不斷從體內(nèi)排出，所以血鈣在夜間的濃度比較低，因此如果在睡前能服用鈣片，能夠幫助機(jī)體在夜間的血鈣水平有一個(gè)很好地補(bǔ)充，這時(shí)也最利于骨骼健康，也就是睡前補(bǔ)鈣是一個(gè)比較好的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間吸收比較好。除了睡前之外，可能有的人是分次服用，這時(shí)可以考慮在飯后服用。飯后服用碳酸鈣有助于鈣片吸收，因?yàn)橛写罅渴澄飼碳の杆岱置?，能夠幫助機(jī)體更好地吸收鈣，但是因?yàn)殁}與很多食物中的一些成分如草酸，會有一些干擾。所以在補(bǔ)鈣期間，不要食用大量含有草酸的蔬菜，能夠避免影響機(jī)體對鈣片中鈣的吸收。