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經(jīng)常熬夜的人喝什么對身體好
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
經(jīng)常熬夜的人缺乏維生素B和維生素C,會引起電解質(zhì)紊亂,所以可以喝新鮮的水果汁,如蘋果汁、香蕉汁、梨汁、獼猴桃汁等。還可以喝菜汁,如甜菜汁、胡蘿卜汁、黃瓜汁來補(bǔ)充維生素C和維生素B,提升抗氧化作用,改善精神疲倦。還可以喝牛奶、蜂蜜水、酸奶來改善癥狀,可以喝紅棗蓮子湯補(bǔ)充營養(yǎng)成分、電解質(zhì)、礦物質(zhì)等。經(jīng)常熬夜一定要補(bǔ)充充足的睡眠,才能有效改善身體狀況。平時還可以多吃堅果類食物,如核桃仁、杏仁核、花生、瓜子以及腰果,補(bǔ)充不飽和脂肪酸卵磷脂,改善大腦的精神。
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