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長期熬夜的人怎么調理
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參與醫(yī)生
北京大學第三醫(yī)院 孫慶利 副主任醫(yī)師
長期熬夜對身體的危害較大,應該盡量避免,如果無法避免,應該進行適當?shù)恼{理。熬夜前要多喝水,或者在熬夜的過程中多飲水,這樣有利于血容量的增加,對于預防頭暈頭疼是有好處的,也還可以補充B族維生素,對于緩解疲勞也是有益的。如果在熬夜的過程中比較勞累,可以間斷的進行體育鍛煉,起來活動活動肢體,對于緩解疲勞也是非常有益的。此外,在熬夜的過程中,要盡量避免飲濃咖啡、濃茶、吃甜食,它會加重神經(jīng)興奮,長期這樣對大腦是有傷害的。不要在熬夜的過程中抽煙,這也是不良習慣。熬夜的次日應該盡量保證充足的睡眠,在中午進行小睡,或者在第二天夜里保證充足的睡眠,對熬夜后的恢復也是較有益的。
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